◎青春期由于性激素分泌增多，很多人容易生出“青春痘”，这也是性成熟的标志之一。
处于青春期的青少年平时要注意营养均衡，控制体重。气虚的女孩子，月经期不要受寒，不吃冷、不生气，注意腰骶部、小腹部的保暖。月经后在饮食上要适当进补，比如红枣、龙眼、枸杞子、莲子等。痰湿体质的女孩，要特别注意控制体重。青春期在长身高，是需要营养最多的时期，日常要做到下面几点。
◎青春期的体质调养应注意营养的全面和均衡。
强调平衡膳食
食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素、无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。三餐热量的合理比例是：早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12%～14%、20%～25%、55%～60%。
蛋白质
每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80～90克，女性为80克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。
