4.正确的站姿
站立时，孕妈妈应选择一种最舒适的姿势。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
5.正确的坐姿
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在背后放个小枕头。
◎长途旅行注意事项
身体状况许可，适当外出旅行，非常有利于自己和胎儿的身心健康。为了减缓孕妈妈旅途疲劳，减轻身体的压力，下面介绍孕妈妈出行注意事项，供孕妈妈参考。
减缓旅途劳顿：随身行李最好是少而精的。如果行李太多，尽量寻求随行人员的帮助。等候的时间可抓紧休息以补充旅途中消耗的能量。一旦到达目的地，一定要让自己先休息，调整一下再安排事情。晚上要早睡以保证第二天精力充沛的活动工作。
加倍呵护自己：孕期的身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在旅途中你更应该加倍细致地照顾自己。利用一切可以利用的时间休息来保存并产生能量。一天的疲劳过后，在酒店里泡一个澡，或做个足部的按摩，都可以帮助你迅速恢复体力，并有助于睡眠。
