·励志名言或图片：收集一些能够激励你从更宽广的角度去思考问题的图片，海报或电子版都可以。你可以从电影、书籍、诗歌中记下一些名言，还可以从Pi nterest和
I nstagram[1]上找到你喜欢的图片。你还可以自创一些能够带给你积极能量的祷文或句子，在需要时读给自己听。
·一份能让你精神平静或振奋的音乐播放列表：你可以下载一些带有冥想指导的音乐到你的手机上。
将你的这个盒子放在容易看到和拿到的地方。你还可以随身携带一个这些资源的“便携版”。
每当你感到情绪不稳定时，就可以使用这个自我陪伴盒子，它会帮助你召唤你的内在资源以恢复生理和情绪上的平衡。通过反复练习，你的大脑中将逐渐建立起一个自给自足的神经通路，加强你的情绪韧性。这就像一个内在的锚，帮助你度过亲密关系中不可避免的起起伏伏。你的自我安慰能力最终将取代你脑海中那些被抛弃，或是陷在与童年照顾者之间反复推拉的不良动态中的旧记忆。你将逐渐培养起内心的平静和自我同情的能力，不再被绝望和依赖主导。这个过程进展不会很快，但它一定会发生。
逃离亲密
在上一节中，我们讨论了对于被抛弃的恐惧。在这一节里，我们来看看乍一看仿佛是另一个极端的一种心理状态：对亲密的恐惧及害怕被吞噬。
