琼瑶影视作品一帘幽梦剧情介绍:
所以，想要挽留年轻的面孔，中年人该睡觉时就睡觉，不要加班熬夜或者翻来覆去想事情。因为人只有顺应自然，在亥时进入睡眠状态，三焦经才能正常运转，呵护我们的全身健康。
甩掉睡眠禁忌，身体越来越好
我们知道，只有在亥时进入睡眠状态，三焦经的气血才能充足，这样我们的脏腑器官、精气也才能得到呵护。然而，有不少中老年人在此时确实很想入睡，但辗转反侧，依旧精神十足，这是为什么呢？
人们常说：“食不言，觉不语。”这句话是很有道理的，因为人躺在床上和身边人说话，头脑中会产生兴奋性，思想十分活跃，从而导致睡眠难以进行。所以在睡觉的时候，要安静下来，不过讲太多话。 此外，中老年人还需要注意以下睡眠禁忌：
一、不要在睡前用餐。
当人在入睡之后，人体中一部分生命活动就会逐渐变慢，从而使身体得到休息。若是在睡觉前用餐，人体的诸多器官就会因此而运转起来，无法得到休息，这些器官包括胃、肠、脾、肝等，这样就会使器官变得疲惫。此外，大脑皮层中掌控消化系统的功能区域也会活跃起来，使人在进入睡眠状态后出现噩梦。所以，中老年人在睡前不要用餐，若是非常饥饿，可以适当食用一些水果，但是需要注意一点，进食后不要马上睡觉，最少要休息30分钟。
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