(6)铁:摄入量15毫克,50岁以上10毫克。最佳来源:瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
(7)镁:摄入量320毫克。最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
(8)锌:摄入量12毫克。最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
第七章 女职工的健美指南
1.健康的美容方法有哪些
健康的美容方法分为医学美容和生活美容两种。医学美容是利用医学手段,如药物、手术等方法弥补或改善人的不足、缺陷和有碍观瞻之处,或改变某些部位的表象,如人工双眼皮、减皱、扎耳孔、隆鼻、隆胸、去掉过多过大的痣、疣斑赘生物等等。
生活美容包括皮肤护理、按摩、用某化妆品遮盖、美化局部,养护皮肤,利用化妆手段使面部皮肤、眼睛大小、嘴角、唇线等改变原有的形态,使人看上去更美、更动人些。
人类头部的标准
人类头部与躯体的比例为1:8(定量标准),定性标准:头顶隆起,五官端正。
人类躯体的标准
(1)定性标准:四肢长而直,关节不显得粗大凸出;双肩平正对称,胸廓饱满,腰细而结实,腹部扁平;臀部圆翘,球形上收;大腿修长而线条柔和(女性),小腿部稍突出,踝细(女)足弓高;若经过体育锻炼,又可保持一种健美的体形;四肢骨骼的长短粗细比例正常,胸廓的左右宽度大于前后宽度,骨盆上宽下窄,肌肉健壮,脂肪蓄积适当。