《韩国弃养孩子电视剧大全》第15集DPlayer-H5播放器在线观看完整版全集高清 -韩国弃养孩子电视剧大全正在播放- 奇优影视

影视简介:

韩国弃养孩子电视剧大全剧情介绍:

呼吸技巧
横隔膜呼吸法
将一只手放在胸部，另一只手放在胃部。当你吸气时，胃部的气球被充满而被推出；当你吐气时，会使胃部放松。放在胸部的手应该不会移动，而放在胃部的手则会上下移动。不要强迫吸气或吐气。
练习：早晨醒来时、在进行放松练习时，或在睡觉前，以这种呼吸方式练习几分钟持续练习直到建立正常的呼吸方法。
优点：一般胸腔呼吸会使身体维持在被激发的状态；而横隔膜呼吸则可引发放松的状态。此外，在取得等量的氧气上，胸腔呼吸较横隔膜呼吸来得吃力。
均匀呼吸法
当你吸气时，量量看花多少时间；然后在吐气时也保持相同的时间（也就是说，当吸气1-2-3-4秒时，吐气也1-2-3-4秒）。在你建立了徐缓且均匀的呼吸频率后，可以停止计时，将注意力集中在你的吐气是否均匀排出，而没有任何中断或急促的情形，包括在吸气与吐气间的替换也应维持均匀。当你吸气时，要想到呼吸应来自横隔膜。

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