[Jo 姐] 1小时 620卡 强力暴汗有氧 无跳跃 高心率 BTS歌单 适合有基础者免费观看在线
2024-10-28 07:07:45
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第1集
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剧情简介
影视简介:

     60 分钟的运动包括热身和放松和3 次休息时间.     强度会慢慢增加,如果一开始觉得有点慢,不要急,继续下去.     宝子们不要跳过休息哦!运动也是需要张弛有度的,一定要在身边备好水,休息的时候是需要适当的水分补充.     但是都要适度不可以一次喝很多水,那会很难受(up亲测).     还有千万不要急功近利,饮食要均衡,饥饿疗法不行哦!记得热身和拉伸!!! 歌单为个人喜好,因为我也和你们一样跟着视频在运动.

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